爲什麼運動了反而胖了 運動強度與減肥

很多人運動了， 但是沒瘦反而胖了，這到底是怎麼回事呢？運動減肥沒錯，可有的人運動了沒掉肉反而長肉了，事實上，只有做到科學運動，纔有可能達到減肥效果。

運動強度與減肥

首先，強度大的運動基本上不消耗脂肪。尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解爲二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是爲什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而增加體內脂肪堆積的原因。

過度運動不減肥

運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助於減肥瘦身。研究人員把72名女性作爲試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物--瘦身蛋白的濃度。

強度大的運動不消耗脂肪

結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解爲二氧化碳和水；

強度大的運動有時增加脂肪

另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是爲什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。爲此，運動醫學專家建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130-175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。