運動過度會失眠嗎 爲什麼越運動越胖

長期堅持運動對身體健康很有幫助，但是運動也得適度，否則也是會對身體造成影響的哦。

運動過度會失眠嗎

當運動過度時身體承擔過大的負荷，這會導致控制愉悅的荷爾蒙分泌出現問題，此時你會產生焦慮、煩躁、抑鬱等情緒，這些可能是導致你失眠的原因。並且皮質醇會增加使你脂肪燃燒減緩。

運動過度會導致肌肉減少嗎

過量的運動可能會導致肌肉被消耗，長時間的有氧運動，供能物質從糖到脂肪再到蛋白質，而蛋白質是來自肌肉，所以運動過度是會導致肌肉減少的。

運動過度抵抗力會下降嗎

是存在的，運動過度腎上腺皮質激素明顯增加，腎上腺皮質激素對免疫系統有強烈的抑制作用。其次，過量運動時期免疫淋巴細胞極速增加，在運動結束後，會大幅跌落，低於常規水平，那麼此時機體的免疫能力就會暫時下降。

運動過度會導致疲勞嗎

過量的運動沒有好的恢復休息，會導致腎上腺產生疲勞，這會使得腎上腺的功能被影響，而這些激素的分泌減少會讓你感覺非常疲勞無力。

長期堅持運動對身體健康很有幫助，但是運動也得適度，否則也是會對身體造成影響的哦。

爲什麼越運動越胖

可能是運動過量了，減肥的時期許多人遵循大運動量消耗，低熱量攝入的原則，當你的運動量非常大時，脂肪代謝導致皮質醇含量增加，使得血糖含量也增加，此時身體會減少脂肪的燃燒，並且你還減少了攝入，那麼身體就會發出信號。減緩所有的能量消耗，即使你再努力，效果也不佳。