做運動會導致失眠嗎 失眠是抑鬱症嗎

失眠應該是大多數人的通病了，可能因爲壓力的原因、玩手機等導致的失眠。那麼做運動會導致失眠嗎？

做運動會導致失眠嗎

一般人一次的科學鍛鍊時間爲60到90分鐘，過長時間的運動並不利於身體疲勞的恢復，影響睡眠，而且運動過於劇烈的話，運動之後，機體代謝率過高，人體始終處於恢復的負平衡狀態，久而久之引起神經的持久性興奮，導致失眠。

失眠是抑鬱症嗎

失眠不是抑鬱症，引起失眠的原因有很多，抑鬱症是其中的一種，但是精神緊張，工作壓力大，神經興奮，服用興奮飲料都可以引起失眠，而且更爲常見；如果失眠嚴重，精神患得患失，建議去醫院就診，因爲嚴重的失眠情況會引起神經衰弱以及其他生理疾病，這是需要注意的。

失眠多夢是陰虛嗎

這個是不一定的，因爲的話，腎虛是可能導致失眠的，但是的話，失眠不見得就是腎虛的，也要注意是不是本身就是有失眠症的問題的了。

女性失眠多夢怎麼辦

飲食療法治療女性失眠多夢

失眠多夢患者可能是由於消化不良造成的，患者需要注意晚上飲食的攝取量，如果暴飲暴食或者飲食過多、不易消化的話，可能晚上就會睡不着覺，還會降低睡眠質量，建議晚上最好吃到七分飽就可以了。

心理治療女性失眠多夢

用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因爲失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

運動治療女性失眠多夢

失眠多夢患者要規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。