愛美是女人的天性，優美的身姿是一個人美麗的象徵，更是一個人健康的表現。隨着人們生活水平提高，肥胖人羣越來越大，於是減肥成了一種時尚。據說，不吃早餐可以達到減肥的效果，於是很多人盲目的選擇不吃早餐，究竟早餐對減肥有沒有影響？不吃早餐能減肥嗎？
不吃早餐可以減肥。但是一個人如果不吃早餐，到中午就會產生強烈的飢餓感。而空腹時身體內存儲能量保護功能就會增強，吃下去的食物最容易被吸收，容易形成皮下脂肪。
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道！
不吃早餐和吸菸、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便祕。
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%~0%的人都有不吃早餐的習慣。
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。
大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時爲神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
不吃早餐就展開一天的工作，空着肚子的身體爲了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變爲酸體質，加大患慢病的機率。
美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液裏就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。
一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麪粉面包、八寶粥、黑米麪包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。在起牀後的1小時內可吃適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。
正在減肥的女性如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，並且還含有糖分、雞蛋中的蛋白質、加一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。
愛美是女人的天性，優美的身姿是一個人美麗的象徵，更是一個人健康的表現。隨着人們生活水平提高，肥胖人羣越來越大，於是減肥成了一種時尚。據說，不吃早餐可以達到減肥的效果，於是很多人盲目的選擇不吃早餐，究竟早餐對減肥有沒有影響？不吃早餐能減肥嗎？
玉米是粗纖維食品，玉米種纖維含量比精米高出4~10倍。粗纖維可以作用於消化系統，能夠潤腸排毒從而達到瘦小腹的效果。正在減肥的人們可以用玉米當早餐有助減肥。
