很多人都想減肥,甚至爲了減肥用盡了所有能夠想到的方法。然而減肥是要在保證身體健康的基礎上科學進行的,有些人甚至爲了減肥不吃早餐,但是不吃早餐真的能夠達到預想的減肥效果嗎?
看上去不吃早餐減少了熱量的攝入,但是由於早餐和前一天的晚餐間隔時間太長,不吃早餐,捱到中午,很多人幾乎已經“飢不擇食”了,午飯一頓狼吞虎嚥,身體攝入的熱量更多,因此不吃早餐不利於減肥。
合理的吃早餐不會胖。一般來說,人體的新陳代謝以上午最強,吃早餐是爲了身體一天的活動攝取能量,早餐是減肥中最重要的一餐,不僅要吃,而且要吃的有營養。
但不吃早餐打亂了生理循環纔會發胖。早餐不吃或吃得太簡單的人,根本無法提供足夠的熱量和營養,等到午餐、晚餐的時間,脂肪消耗的能力變差,結果是吃進的熱量比消耗的熱量多,不但不能減肥,反而會招致更多脂肪。
早餐對於人的一天有着重要的作用,早餐吃得好,一上午都會精力充沛,辦事效率高,反之,則會影響工作,甚至會出現頭暈、心慌、臉色蒼白、暈倒等低血糖症狀。
很多人都想減肥,甚至爲了減肥用盡了所有能夠想到的方法。然而減肥是要在保證身體健康的基礎上科學進行的,有些人甚至爲了減肥不吃早餐,但是不吃早餐真的能夠達到預想的減肥效果嗎?
早產食譜總的各種營養素的量應該佔到全天總熱量的30%。經常不吃早餐會增加膽結石、便祕及中風、心肌梗塞的危險。