運動過猛，或者不小心從高處墜落時很容易發生腳跟韌帶拉傷，韌帶拉傷後，局部可見腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。韌帶拉傷後會影響生活工作和學習，所以不少人迫切的想知道腳跟韌帶拉傷需要多久才能恢復。
韌帶損傷分爲兩種：韌帶撕裂、韌帶斷裂。受傷程度不同，恢復時間也不一樣。看韌帶拉傷有沒有恢復完全，主要是觀察活動有沒有受限，最明顯就是看有沒有出現疼痛感。
如果是輕度的韌帶拉傷，沒有出現脫臼、骨折，僅僅是稍微有些紅腫，一般1-2周就能恢復。如果撕裂較嚴重，想要徹底恢復至少需要1個月，嚴重的可能要3個月以上。
韌帶完全斷裂時需要手術治療，恢復時間是3個月以上，通常建議半年內不要做重體力活，避免跳躍等可能損傷韌帶的動作。
注意！腳跟韌帶拉傷早期及時正確處理十分重要，否則容易成爲慢性疾病。如果不明傷情，最好只做固定，避免二次拉傷，等醫生確診後再選擇治療方式。
發現腳跟韌帶拉傷要立即停止活動，減少出血。並用木板固定腳踝，防止二次拉傷。
取冰塊或者用涼水冷敷患部，幫助止血。
即韌帶部分斷裂，通常採取保守治療，比如按摩、鍼灸等。踝關節韌帶撕裂，手術治療效果未必比保守治療好。恢復後，未受損的韌帶會起代償作用，不影響原來功能。
應手術治療，然後再保守治療。這樣可以防止或減少併發症的發生。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
