俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，“溼熱交蒸”在今天這個時候到達頂點，是一年中最熱的時候！注重養生的你一定要做好這5個重點！
暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。
氣傷了以後，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，很容易發生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。
1.生脈飲。取補氣的人蔘5克，清熱滋陰的麥冬5克，斂氣、斂津的五味子5克。把人蔘、麥冬、五味子放到杯子裏用開水燜半個小時到一個小時，喝燜出來的水即可。
這些藥材可以反覆沖泡，沖泡到最後還可以把這三樣吃掉。
2.清涼綠豆湯。準備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包後飲用就可以了，能防暑消暑。
大暑時節，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們汗出過多，使得體內的水分丟失增加，還會有口渴喜飲、脣乾舌燥、尿赤短少等表現。
1.吃苦味。苦味食物都屬於寒涼性質，具有清熱瀉火、燥溼健胃的功效，特別適合於在炎熱的夏季食用。
苦瓜的“苦”，是營養的關鍵和精髓！中醫認爲，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2.煲水鴨。大暑老鴨勝補藥！鴨肉能夠去熱清火、消暑。教你一道冬瓜水鴨湯。
準備1只水鴨，連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水，用大火把水燒開後，再改小火煲兩個小時左右，然後加入食鹽即可。
中醫“四季養生”的理論認爲夏屬火，通心，心陽在夏季最爲旺盛，功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短，所以說，暑天養心很重要。尤其小暑大暑，出汗多，體力消耗大的時候。
1.睡個午覺。中午是一天中最熱的時候。這時如果能睡個午覺，放鬆靜養一下，能養心。可以選擇仰臥或側臥，放鬆全身肌肉，排除雜念後，心靜了，自然就可以安然入睡。
2.熬點荸薺水。能清熱利咽、涼血解毒，對養心護心也能起到輔助保健的作用。將10~15個荸薺削皮後，加入200毫升水，將荸薺煮熟後即可，荸薺水煮好後稍稍晾一下，再放點蜂蜜就可以喝了。
大暑時節，雨水逐漸增多，溼邪最易乘機而入。
暑溼侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等症狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復發。
1.運動微出汗。適當出汗有助驅除體內多餘的溼氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。
2.睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速溼氣排出，緩解下肢水腫，還有助於提高睡眠質量。
3.來杯香荷飲。香薷10克，荷葉10克(或鮮荷葉30克)，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，可加適量白糖調味，代茶飲，能消暑祛溼。
俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，“溼熱交蒸”在今天這個時候到達頂點，是一年中最熱的時候！注重養生的你一定要做好這5個重點！
大暑前後溼氣重，脾胃運化能力差，人的消化功能相對較弱。
如果經常穿梭於空調與悶熱環境中，冷熱不調，如果大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌，更容易發生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。
1.玉米糊。玉米屬於平補的食物，能調中健胃，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。給你推薦一款山藥玉米糊，買點玉米粉和山藥粉，然後按3:1的比例煮成糊狀，對胃很好。
2.橘皮茶。橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。能理氣開胃、燥溼化痰。
