今年的7月23日是大暑節氣。大暑時節氣候炎熱,暑氣逼人,空氣溼度大,心氣易於虧耗,一些體質不好的人容易出現中暑及腸道問題,除了要防中暑之外,更要防陰暑。那麼關於大暑養生你瞭解多少呢?今天就跟着小編一起來了解一下吧。
陰暑指夏季因氣候炎熱而吹風納涼,或飲冷無度,中氣內虛,以致暑熱與風寒之邪乘虛侵襲而爲病。是由於靜而得之,故名“陰暑”。
夏季預防陰暑
多喝水,飲食上常喝稀飯、菜湯、水果等,多吃些清熱、生津、養陰的食物,不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒。另外,胃腸道對寒涼的刺激非常敏感,而忽高忽低的氣溫最容易引起腸胃不適。因此提醒您,天氣由熱轉涼要特別注意胃部保暖,在飲食上避免過多進食生冷食物,避免引發胃痛。
如果有患者應多喝些生薑紅糖水,千萬不要喝冰鎮綠豆湯等,以免雪上加霜,或在專科醫生的指導下服用四逆湯加砂仁,一般服用3~5天就能見效。另外,人們不要在樹蔭下、陽臺上乘涼時間過長,不要快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料,或在睡眠時不要開電扇強風對吹等。
夏季如何防中暑
1、適當多飲水
夏天容易出汗,體內水分散發地快,要及時補充水分。平時每天要喝足夠人體需要的水,夏天更要適當增加。不要等到渴了才喝水,一早起來也要喝上一杯涼開水,之後在一天裏要少量多次飲水。此外,睡眠要充足,室內空氣要流通,營造一個比較好的休息環境。
2、飲食要清淡
暑天熱氣蒸騰,間夾溼氣盈盈,部分人會出現情緒低落、食慾不振、疲乏無力等症狀。此時飲食宜清淡,各種湯粥最養人。如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等,有利於補充水分且易於消化,尚有理氣健脾、清熱解暑的作用。
絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜都具有清熱祛火的作用。“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”,在涼拌菜里加一些薑絲,對身體很有好處。此外,暑氣最易傷津耗氣,可適量吃淮山藥、銀耳、烏雞、鯽魚、蝦等益氣養陰的食品。
夏天的飲食“清淡”並非絕對的少鹽,因爲夏天身體出汗多,鹽分丟失快,所以做菜時要適當加些鹽。出大汗以後要喝些淡鹽水。
3、藥茶可解暑
暑天可適當飲些藥茶,如洋蔘茶與薄荷青,解暑又養氣。
洋蔘茶
取西洋參8到15片、碧螺春茶適量一起放到茶具中,用80℃左右的純淨開水沖泡5分鐘後即可開蓋享受,可補氣、解暑。西洋參具有很好的補氣效果,特別是在暑熱時節,中醫名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。碧螺春茶更是具有芳香、清暑熱的作用。二者配用,碧螺春的芬芳之性有助於西洋參補氣作用快速發揮。
薄荷青
取西瓜翠衣6克、蓮子芯7枚、薄荷葉3片,直接用熱水沖泡,稍涼後飲用,可清熱、解暑、除煩。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮,用刀輕輕削下來,用鮮的最好,也可曬乾後用,有很好的清暑熱效果;蓮子芯有清熱、安神的功效,再加上疏風、散熱的薄荷葉,這三種清脆的綠色組成的養生茶飲,是夏季有效的解暑養氣佳品。
小編寄語:三伏天都不能吃雪糕,是因爲三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時再吃冰吃雪糕,相當於雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的親,再吃就更寒到骨髓了。
