我們的人體有一套「體溫恆定調節系統」，周圍環境溫度稍高或者稍低，都不至於影響我們將體溫恆定在 37℃ 左右。但如果周圍溫度太高了，會讓這套系統失靈，造成中暑。中暑的後果可以很嚴重，甚至可以導致死亡。妥善地預防和處理中暑就顯得特別重要了。
預防中暑的最好方法是：不要出門除此之外——
在室內，保持好通風，別爲了節省電費硬撐着不開電扇或空調——這種做法非常不划算，增加了中暑風險。
但也別把空調溫度定得過低。室內外溫差過大，進進出出時身體很難適應氣溫的劇烈變化，會有比較大的負擔。
如果不得不出門，注意避開正午前後時段，戴上帽子、傘等防曬措施。
有部分人，不得不在高溫環境（譬如露天）下工作，需要時刻注意自己的身體狀況，健康飲食，避免不良生活習慣。當身體狀況不好時，又需要在高溫下工作，一不小心就中暑了。
因此，開始工作時需要自查以下幾項：
1、最近自己的體力和精神狀態好嗎？
2、睡眠充足嗎？
3、有沒有過度飲酒？
4、有沒有重感冒或者腹瀉？
若有不適應及時調整工作，並隨時注意自己的身體狀態。
有事沒事多喝水。
補水，並不代表只要「喝液體」就對了。咖啡和酒，要避免喝，這兩種飲品都可以加重身體水分的流失。
工作和運動造成大量出汗時可以考慮飲用鹽汽水或者其他運動飲料，但是建議選擇鹽分的濃度在 0.1%～0.2% 左右的類型。
假如患有心臟疾病、肝腎疾病、需要限制液體攝入或有水腫等問題，記得諮詢一下醫生，怎麼喝水更合適。
上了年紀，身體含水量會比較低，體溫調節能力也有衰退，再加上老年人對於炎熱和口渴不那麼敏感，因此更容易中暑，老年朋友自己及家人都要提高警惕。
中暑的人一般都會出現不同程度的不舒服，包括眼前發黑、頭暈、頭疼、噁心嘔吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，嚴重的可能會直接失去意識。很多時候，直到「暈倒了」，大家才注意到有人中暑了。
但不管中暑的情況是否嚴重，首先要做的都是轉移到有空調、起碼是陰涼的地方休息，脫下身上多餘的衣服，幫助身體散熱。
如果感覺上有點類似久蹲後忽然起來時眼前一黑的那種體驗，同時還可能發生肌肉抽筋，這時候可以先試試自行處理。
這時候要立即補水，但千萬不要狂飲，一次性喝太多水反而會引發人體反射性排汗，導致水分和鹽分進一步流失，加重病情。
最好有人陪着，萬一再出現其他不好的症狀時能迅速應對，並立即送往醫院。
如果開始出現頭疼、噁心，甚至無力暈厥的情況時，就比較嚴重了。此時，中暑者的體溫可達 40℃ 以上，需要立即送往醫院。
不要覺得任何情況都「緩一緩」就過去了，嚴重的中暑是可能威脅生命安全的。
在等待救護車或出租車這個短暫的時間段，則是非常重要的急救時機。
1、把病人轉移到陰涼地或空調房，並將衣服儘量多地脫掉，在皮膚上灑水降溫；
2、將冰袋、冰鎮礦泉水敷在患者的腋窩、大腿根部、脖頸以及背部；
3、用冷水對患者進行淋浴沖洗或盆浴。
總之呢，中暑後正確的急救步驟是：搬移、降溫、補水、促醒、送醫。
至於什麼掐人中、擰脖子、扎針放血、藿香正氣人丹十滴水，效果並不確切，不要首先使用。
