糖尿病運動鍛鍊有什麼用 糖尿病做什麼運動好

糖尿病已經成爲了世界上除了癌症和心腦血管疾病之外，第三大困擾我們生命健康和生活質量的疾病了。

糖尿病運動鍛鍊有什麼用

運動是治療糖尿病不可缺少的環節。運動療法對糖尿病患者的益處包括以下幾個方面:減輕和控制體重;增加肌肉組織對葡萄糖的利用，長期運動增加肌肉量;提高胰島嗉與受體的親和力，提高胰島素敏感性,改善胰島素抵抗;有利於血糖、血脂及血壓的控制;增強體力和心肺功能，預防各種併發症;心情舒暢,陶冶情操,樹立戰勝疾病的信心,消除緊張的情緒。

運動鍛鍊總的原則是適量、經常性和個性化;因人而異，力而行;自監自控,負荷適宜;循序漸進,持之以恆。

糖尿病做什麼運動好

運動方式可選擇有氧運動。常見有氧運動包括步行、慢跑、騎自行車、跳繩、跳舞、游泳、爬山和各種球類運動等。

依據患者平時運動習慣，運動最好不受季節、場合等因素限制。提倡步行，適當增加力量性鍛鍊，能增強心肺功能，有利於維持健康體重,能促進體內血糖、血脂代謝正常化，有助於延緩和防止骨質疏鬆及退行性關節變化，可緩解神經肌肉緊張。

糖尿病運動強度多大好

糖尿病患者運動量爲每週3~5天，每天累計不少於30分鐘的中等強度體力活動。每天的運動量可分解進行，但單次連續運動不少於10分鐘。運動時，心率應保持在170-年齡(次1分鐘)以下。