一副潔白靚麗的好牙齒是愛美女性都希望擁有的，因爲五官再精緻、氣質再高雅的女人如果笑起來露出一口黃牙，那麼她的外表美觀度就會大打折扣。爲了美白牙齒，許多女性不惜去醫院搗鼓自己的牙齒，例如洗牙、激光美白牙齒，這些方法對牙齒美白有一定的效果但也會損傷牙釉質，不利於口腔健康，並非牙齒保健最好的方法。
保健牙齒最好的方法是堅持日常養護，除了不吸菸、常刷牙以外，下面7個方法對於養護牙齒美白度是很有效果的。
我們都知道粗纖維食物有調理腸胃、預防便祕、降低體內膽固醇水平的食療效用，除了這些多功能以外，多吃粗纖維食物其實還能清除牙齒上殘留的食物殘渣和減少牙縫細菌，從而降低蛀牙的發病率。常見的粗纖維食物有茯苓、辣椒、甘草、山楂、芹菜、韭菜。
如西紅柿、蘋果、葡萄、菠菜等。維生素是一種對牙齦健康的維護十分重要的營養成分；如果人體缺乏VC，容易導致牙齦出血和腫痛；
鈣質是牙齒的主要成分，在日常生活中應當多攝入鈣質豐富的牛奶、乳酪、豆製品等食物。這些食物中乳酪不但能補充鈣質，對減少細菌滋生也很有幫助。
綠茶中含有牙齒組成成分氟，對於美白牙齒和堅固牙齒是必不可少的，這也是爲什麼很多牙膏成分中標明含有氟。綠茶中的氟能與牙齒的另外一種成分磷灰石相結合，這種結合有利於牙齒耐酸、防蛀。此外，常喝綠茶能清新口氣。
一副潔白靚麗的好牙齒是愛美女性都希望擁有的，因爲五官再精緻、氣質再高雅的女人如果笑起來露出一口黃牙，那麼她的外表美觀度就會大打折扣。爲了美白牙齒，許多女性不惜去醫院搗鼓自己的牙齒，例如洗牙、激光美白牙齒，這些方法對牙齒美白有一定的效果但也會損傷牙釉質，不利於口腔健康，並非牙齒保健最好的方法。
保健牙齒最好的方法是堅持日常養護，除了不吸菸、常刷牙以外，下面7個方法對於養護牙齒美白度是很有效果的。
蔥薑蒜是很好的調味配料，具有去異味的作用。其中大蒜中含有的大蒜素具有極強的殺菌功能，生吃吃可以有效消滅口腔細菌，如變形鏈球菌。
常喝水對於許多美眉來說是必要的常識，常喝水能補充體液，有助於人體排泄廢物。多喝水不僅能讓口腔更清潔，還能保持口腔溼潤，分泌唾液，達到抑菌殺菌的效果。
牙齒保健對於一部分在某天照鏡子看到自己一口黃牙的人來說是十分緊迫的，但牙齒美白是一個長期的過程，需要注意生活中一點一滴的細節，需要持久的恆心和耐心。
