無論是小孩還是大人，都會有拉不出屎的情況。如果長時間拉不出屎，還不重視，那就可能會造成內分泌紊亂、腹脹腹痛等情況的發生。所以一定要及時採取措施進行換屆。那麼，拉不出屎怎麼辦？接下來爲大家解答一下。
拉不出屎怎麼辦
1、飲食
調整自己的飲食結構。經常性拉不出屎，那就肯定是因爲自己的飲食出了問題。少吃一些令大便乾結的食物。用食療來調理自己的腸胃。比如多吃香蕉、蘋果、橙子等利於通便的水果。
2、喝水
多喝水能讓體內的水分得到保證，自然也有利於通便。長期性拉不出屎的話，肯定是體內已經缺水，所以要改善這種情況的話一定要多喝水，讓自己的腸胃水分充足以便於更好的排便。
3、瓜果蔬菜
剛纔已經說了調整飲食結構，那就少不了多吃瓜果蔬菜。吃些瓜果蔬菜，多吃一些纖維多的食物，瓜果裏邊水分能夠爲人體的腸胃及時補充水分，並且能夠讓腸道的蠕動更加的好促進體內的有毒物質的排出，有利於通便，多吃一些瓜果蔬菜對改善便祕有非常不錯的輔助作用。
知識拓展：拉不出屎的原因
1、原發性
飲食上吃不了多少，就不會形成大便。或者是肛門括約肌、提肛肌、腹肌等協助排便的肌肉功能減弱，導致排便時間延長，形成習慣性便祕。另外，人體的水分損失過多，也會導致大便乾結，拉不出的情況。
2、繼發性
人體本身有腸道腫瘤、炎症這些病症，所以導致腸腔狹窄，如腹腔腫瘤、腹水等，或者是大腸病變導致痙攣運動失常，引發大便拉不出的情況。
以上就是有關“拉不出屎怎麼辦”的內容。不管是什麼原因，大便長時間拉不出，就一定要引起足夠的重視，可能是自己生活習慣的問題，也可能是身體的器官在暗示出了問題。希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
