運動損傷，是指在進行體育活動過程中產生的身體損傷，導致運動損傷的因素有很多，包括運動的場地環境不適宜、鍛鍊的負荷強度過大，個人技術水平較低以及運動着裝不合理、熱身不充分等。那麼，如何預防運動損傷呢？下面就一起來看看吧。
如何預防運動損傷
1、想要預防運動損傷，在運動前要先做好熱身，比如活動手腕腳腕、肌肉、肌腱、拉韌帶等。根據身體情況和環境、氣候，合理安排運動項目，運動要適量，不要超出身體極限。尤其在寒冷氣候中應增加熱身運動的內容和時間，避免因肌肉僵硬和協調性不夠，導致肌肉、關節損傷。
2、想要預防運動損傷，就要加強易損傷部位肌肉的訓練，特別是要注重肩關節周圍肌肉訓練，平衡和本體感覺訓練，有助於關節穩定性，預防扭傷和脫臼。
3、預防運動損傷還要注意休息，不要運動過猛，及時休息調整好身心狀態。運動前和運動後都應該充分的休息，運動中心態要專注，放鬆。鍛鍊前休息不好，疲勞，甚至是帶傷訓練都很容易導致運動損傷。
4、預防運動損傷做好運動防護很重要，帶好膝關節、肘關節、踝關節、頭部等關鍵部位的護具。
以上就是對於如何預防運動損傷的回答。每個人的體質和耐受能力是不一樣的，要根據身體條件來決定運動強度，不要超出承的範圍，這是非常重要的。希望這篇回答對您有幫助。
