晚上10點半運動對身體好嗎

晚上10點半運動對身體一般是不好的，會影響到正常的睡眠情況。

在晚上10點半的時候身體應該處於休息的狀態，身體的各功能已經運行變緩，如果在這個時間段進行運動，容易使體內代謝以及循環加快，從而造成中樞神經異常興奮，容易影響入睡的時間，造成睡眠質量下降，從而不利於第二天的精力恢復。而且運動後身體會產生較多的汗液，如果不及時清洗直接睡覺，汗液可能會對皮膚表層形成刺激，引起毛孔堵塞等現象。

不建議在睡覺前進行劇烈運動，在運動的時候要做好熱身工作，如果有出汗的情況，運動後間隔半小時再去洗澡，並注意身體保暖。