有時候，會有一些事情不是那麼容易過去的，很長一段時間都解決不了。可能已經解決了，但一想起來，又有些不知所措。有什麼東西卡在心裏的感覺，就像一根刺卡在喉嚨裏。但是因爲各種原因，不能講給他人聽。所以，我心裏特別鬱悶。這個時候，誰挑戰我們的情緒，誰就很容易成爲出氣筒。那麼心裏堵得慌難受壓抑怎麼辦？
心裏堵得慌難受壓抑怎麼辦
當遇到一些事情的時候，可以找身邊的朋友傾訴，把自己的經歷講給他聽，這樣心裏會好受很多，但前提是值得信賴的朋友。不要總是想着心煩的事情。如果有什麼事情心煩意亂，無法改變或者已經發生了，那麼可以不再去想它。做一些別的事情來轉移注意力，比如做一些自己喜歡的事情或者需要花一點心思的事情，可以轉移我們的注意力。
和他人比找優越感。正所謂，上不足，下有餘。很多時候，之所以會感到不知所措，往往是因爲和很多優秀的人進行了比較，以至於我們只會感到生活的灰暗。控制自己的情緒也很重要。衝動只會讓我們暫時忘記煩惱，但各種問題隨之而來。散散步。散步的時候，我們會不自覺地關注周圍的人和事，這會讓我們的心情在不知不覺中變好，所以記得在心情不好的時候去散步。
心理學家通過對情緒的深入研究發現，發泄情緒的方式主要有三種：暴力行爲、傾訴和哭泣。大聲哭是一種極好的發泄方式。研究證明，情緒眼淚與其他眼淚不同，它含有一種有毒物質，會導致血壓升高、心跳加快和消化不良等不良症狀。通過眼淚將這些物質排出體外，會帶來生理和心理的雙重放鬆感。所以，如果真的不知道怎麼發泄情緒，那就哭吧。希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快。
