一般情況下，不缺鋅是不建議補充的，以免導致身體的營養失衡，導致身體出現不良反應。
鋅元素是人體所需微量元素，可以促進生長髮育、提升機體免疫能力，有助於人體傷口癒合。正常情況下，每個人每天的鋅元素攝入量大約爲15毫克左右，一般不會導致缺鋅的情況，因此是不建議補充的。如果過量的補充鋅元素，可能會導致鋅元素中毒，嚴重者可能會出現腹瀉、嘔吐、呼吸困難等不良反應。體內鋅元素過量時，身體的殺菌免疫能力就會相應的降低，所以過量補鋅可能會導致人體防護外界病菌能力減弱，從而影響身體健康。
建議日常生活中均衡飲食，多吃富含蛋白質和維生素的食物，避免攝入辛辣刺激性食物。平時可以進行適當的體育鍛煉，從而提高自身免疫力。
