打鼾是一種很常見的睡眠現象，很多人不喜歡打鼾，有的人甚至認爲打鼾是一種好睡眠！事實上，打鼾對你的健康是一個巨大的威脅，所以如果你突然打鼾嚴重。那麼，打呼嚕嚴重怎麼辦？
打呼嚕嚴重怎麼辦
打呼嚕嚴重應該擡起上身或者換個枕頭。睡覺前用兩個枕頭支撐頭部以減少打鼾，如果擡頭感到不舒服，可以同時擡起雙腿或整個上身。側睡對打鼾也有一定的影響。打鼾是由枕頭上積聚的灰塵、頭皮屑和塵蟎引起的，不斷刺激呼吸道。不僅容易引起過敏，而且會加劇打鼾。因此，打鼾者應注意經常更換枕套，或大約每六個月更換一次。乾燥的空氣刺激鼻子和喉嚨的黏膜，導致或加劇打鼾。注意保持臥室空氣溼潤，在旱季使用加溼器。此外，睡前洗個熱水澡，喝一杯溫水，這樣身體周圍有足夠的水，黏膜會更舒適。
大多數藥店都能買到鼻貼片，這種貼片使用方便，睡前可以貼在鼻腔的外面。除了緩解感冒、過敏和鼻炎引起的鼻塞外，它還可以擴張鼻腔，增加通氣。每天早上或睡前，用冷水清洗面部和鼻腔，或使用專用洗鼻器幫助清除隱藏的細菌和污垢，增強上呼吸道對外部環境的適應能力，使呼吸更加順暢，對緩解打鼾也有一定效果。
