1、水分多的食物：
果汁、牛奶、清涼飲料。
2、促進腸蠕動的食物：
蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
3、富含粗纖維的食物：
綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂豐富的食物：
芝麻、核桃仁、花生仁。
5、殘渣多的食物：
海藻類、蘑菇類。
6、空腹喝淡鹽水
每天早晨空腹喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利於通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。
7、喝蜂蜜水
其中桉樹冬蜜對於通便、潤腸作用最好。食用方法：每天食用桉樹冬蜜2次，每次40克，用40℃溫開水沖服，一般4天即見良效，堅持連續食用1個多月頑固便祕消失。
