肥胖會導致血脂異常、增加腦血管病變、增加患高血壓的概率、增加心臟負荷、導致脂肪肝、增加糖尿病風險、引起骨關節疾病等，這些都是肥胖帶來的的危害。超重和肥胖症容易得各種血管疾病，由於身體堆滿了過多的脂肪，內臟周圍也堆滿了脂肪，容易引發多種血管疾病，因此，肥胖症和超重者一定要控制體重。
肥胖對身體有什麼危害
1、高血壓：
患有高血壓的人，心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。
2、糖尿病：
70%的糖尿病患者都是肥胖的，因肥胖而引起的糖尿病患者，在體重減輕以後，病情會得以改善，糖分的代謝功能也會恢復正常。
3、影響壽命：
資料顯示，如果比按身高計算的“理想體重”輕的話。可以活的更久。
4、手術時危險性較高：
體重越重的人，從麻醉到手術的過程中，意外危險的發生率也越偏高，最大的危險是心臟衰竭。
5、腎臟疾病：
腎臟專家說，體重過重，易傷害身體的主要器官，因爲腎病的兩種起因糖尿病與高血壓都和肥胖有關。
6、癌症：
一個人的體重，比同年齡者的平均體重重40%以上，患子宮內膜癌的機會是正常人的5.4倍，患膽囊癌的機會爲3.8倍。
如何改善肥胖
1、早餐少不了
一頓健康的早餐可以開啓一整天的新陳代謝，不僅能夠快速的補充身體內所需要的能量，還能夠幫助減肥。
2、多吃水果
想要控制體重，那麼水果的攝入一定不能少，水果中不僅含有豐富的維生素，而且還有多元化的碳水，提升飽腹感。
3、晚上9點以後不進食
晚上人們的活動量相比白天減少了很多，在晚餐之後，儘量的不要再進食任何的食物了，避免腸胃負擔，也容易造成肥胖。
4、大量的補水
脂肪在人體內的最快分解方式就是水解，而且水分是不含有任何的熱量的，飯前一杯水可以提升飽腹感。
5、避免高熱量的飲食
高熱量的飲食是引起身體肥胖最重要的原因，在減肥時期要避免，
6、飯後不要久坐
建議在飯後，起身活動或者散步半個小時，促進腸胃的消化。
