中老年人在進行補鈣的同時，服用一些膠原蛋白口服液或者是富含有這類物質的食物。堅持多喝牛奶，在每天早上早餐時喝一杯牛奶，還可以在每晚睡覺之前再喝上一杯，這樣既能補鈣又能夠幫助睡眠。還需多曬太陽多運動，爲了更好地吸收鈣質，還應該配合補鈣做些輔助工作。
中老年人吃什麼食物補鈣
1、牛奶：
牛奶裏面含有大量的鈣質，而且還含有一些氨基酸等礦物質，對於一些鈣的消化和吸收是很有作用的，牛奶中的鈣質是很容易吸收的，很適合中老年人。
2、豆製品：
中老年多吃一些豆製品也是很好的，大豆中含有豐富的蛋白質，而含鈣量也很高，還有豆腐也是，但是對於豆漿來說，只有經過反覆的煮開，才能夠食用。比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
3、海帶和蝦皮：
還有一些海產品也可以補鈣，海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
4、動物骨頭：
動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。除此以外，魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
中老年人吃什麼水果好
1、西瓜：
西瓜味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用於暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食。
2、甘蔗：
味甘性寒，有清熱生津、下氣潤燥功能，常用於熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結。
3、蘋果：
味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇，防動脈硬化，具有作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便祕。
4、梨：
味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用於熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便祕等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
