一般情況下，髕骨康復訓練的方法有很多，如踝泵運動、股四頭肌收縮鍛鍊、膕繩肌收縮鍛鍊、下蹲鍛鍊、直腿擡高訓練。以股四頭肌收縮鍛鍊爲例，其具體操作步驟如下：
1、操作前進行熱身鍛鍊，以免康復訓練過程中傷到肌肉。
2、取坐位於牀上，伸直膝關節。
3、將踝關節儘量伸直，促使其大腿前面的股四頭肌保持收縮。
4、緩慢將下肢擡起15cm，並維持5秒後，保持直腿姿勢，下肢再慢慢地放下，每天鍛鍊3次，每次鍛鍊3-5分鐘。
康復期需要合理飲食，及時糾正各種不健康的飲食行爲習慣，保證日常飲食的營養均衡。髕骨康復訓練建議前往正規醫院，在專業醫生的指導下進行操作。
