健身手肘隔一天才開始痠痛可能是乳酸堆積、肌肉勞損、外傷等原因引起，需根據不同病因針對性治療。具體分析如下：
1、乳酸堆積
健身時，可導致肌肉組織耗氧量顯著增加，使局部血液循環不足以攜帶足夠的氧氣，導致機體無氧代謝提供能量，而無氧代謝的產物是乳酸。乳酸不能及時排出體外時，會導致第二天堆積，進而出現手肘痠痛的現象。患者可以通過按摩進行緩解。
2、肌肉勞損
如果長時間沒有進行健身，突然劇烈運動會超過肌肉的負荷範圍，造成肌肉損傷，第二天就會出現痠痛的症狀。患者可以通過冷敷或熱敷的方法進行緩解。
3、外傷
在健身的過程中，如果手肘受到撞擊後出現外傷，第二天後局部炎症因子滲出，疼痛感開始明顯。患者可以通過熱敷以及冷敷的方法進行緩解。
除以上相對常見原因外，還可能是其他原因導致的，如骨性關節炎、筋膜炎、骨質疏鬆症等。如有不適症狀，患者應該就醫進行檢查，及時進行治療，以免耽誤病情。
