年輕人在排除不可變病因外，一般可以從飲食、運動、生活習慣等方法預防高血壓，具體分析如下：
1、飲食
高鹽或高油脂的飲食會引起肥胖，導致體內的脂質過高。所以年輕人在飲食上可以加以改善，如保證飲食清淡，營養均衡，低鹽、低糖飲食，適當吃一些富含維生素和鉀的食物，如豬血、瘦肉、菠菜等。
2、運動
長期久坐或久躺會導致循環和代謝下降，也會誘發高血壓，所以也要加強運動。如避免久坐，適當的進行戶外運動，如跳繩、跑步、登山、游泳等。通過運動可以促進代謝的提高，以及體內脂肪的消耗。
3、生活習慣
長期吸菸喝酒或者不規律的作息，也會誘發高血壓，所以要養成良好的生活習慣。要保證規律作息，避免熬夜，減少菸酒攝入，學會釋放壓力，避免導致情緒抑鬱。
除上述常見的方面外，還需要避免藥物不良反應，積極治療相關疾病等，定期到醫院檢查。
