可能很多人會認爲高血糖是老年人才會患上的疾病，但是隨着生活節奏的不斷加快，不少年輕人患上了高血糖，高血糖的危害很大。那麼高血糖怎麼預防呢?請跟隨小編一起到下文中來學習下吧。
如何預防高血糖
1、餐後測血糖
對於2型糖尿病患者，不僅要經常查空腹血糖，還應經常監測餐後血糖。病情穩定時，每週至少1次監測空腹及餐後2小時血糖，每月至少1次監測全天空腹、三餐後2小時和睡前血糖;
另外，還應3到6個月左右監測1次糖化血紅蛋白。同時，對於由於基礎胰島素分泌不足造成早餐後高血糖者，睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，進而使早餐後血糖明顯下降。
2、使用速效降糖藥
使用速效胰島素類似藥物，都能有效地補充早時相胰島素，控制餐後高血糖，安全性有保障，是控制餐後高血糖較好的藥物。
3、早餐換成“稠的”
由於稀飯加熱的時間較長，澱粉輕易轉化爲煳精進而易分解爲萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易於升高血糖。因此，早餐好不要只喝稀飯，要吃稠點的食物。
高血糖的症狀
1、心跳快速，唿吸緩而深。
2、厭食，食慾大減，體重明顯比原來輕，虛弱無力，做事情用不上力氣。
3、極度口渴。
4、尿糖測試呈陽性反應。
5、血糖測試值升高，這是血糖高具有特徵的症狀。
6、在生活中經常噁心，乾嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等症狀。
7、尿多，皮膚乾燥，脫水。
高血糖吃什麼好
1、飲食宜清淡：
提倡素食爲主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、降低食鹽量：
吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨牀試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
3、戒菸、戒酒：
煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
4、飲食有節：
做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
5、科學飲水：
水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
高血糖的危害
(一)引起血管、神經併發症。糖尿病患者長期高血糖會使血管、神經併發症發生和發展使病情加重。
(二)β細胞功能衰竭。長期高血糖對胰島β細胞不斷刺激，使其功能衰竭，胰島素分泌更少。
(三)電解質紊亂。高血糖時大量排尿，從尿帶走電解質，使電解質紊亂。
(四)嚴重失水。高血糖引起滲透性利尿，尿量增加，機體失水。
(五)滲透壓增高。高血糖時，細胞外液滲透壓增高，細胞內液向細胞外流動，導致細胞內失水。當腦細胞失水時，可引起腦功能紊亂，臨牀上稱高滲性昏迷。
結語：以上就是年輕人預防高血糖的措施介紹，各位年輕的朋友們是否都記住了呢?高血糖的危害是很大的，可能導致糖尿病併發症，對患者及家庭都會造成極大的幅度大，所以要積極的預防起來哦。
