冬季的寒冷正處於高發階段，12月已經結束，冬意也更加明顯，天氣越來越冷我們身體的免疫力也變得有些力不從心，生活中身邊有許許多多的朋友在這個時候都更加容易患有感冒症狀，這個時候我們就要提高自己身體的免疫力來預防病毒的侵害。平時的生活中多喝酸奶，堅持營養的均衡可以有效的提高免疫力。接下來爲大家推薦幾款可以提高免疫力的食物。
提高免疫力吃什麼好
大蒜和洋蔥。大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
靈芝。靈芝可增強人體的免疫力，這是因爲靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
芋頭。芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
蜂膠。蜂膠其性平，味苦、辛、微甘，有潤膚生肌，消炎止痛的功效，可治療胃潰瘍、口腔潰瘍、燒燙傷、皮膚裂痛，防輻射等病症。而且，蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱爲“天然的免疫增強劑”。
海藻。海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
人蔘蜂王漿。能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
包心菜。其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
提高免疫力的飲食注意事項
少油脂。吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。建議減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉儘量少吃。
均衡攝取營養。每天均衡攝取6大類食物，包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類，增加食物多樣化，以攝取多元化的營養。
戒菸。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。
多抗氧化蔬果。蔬果中富含不同抗氧化、調節免疫力的植化素，像是番茄當中的茄紅素，具有抗氧化的作用;胡蘿蔔、南瓜、地瓜的類胡蘿蔔素可轉化成維生素A，在黏膜細胞扮演重要角色。
要提高免疫力，合理飲食的同時還應該要適當的鍛鍊。
小編結語：以上內容就是小編今天爲大家介紹的關於如何提高人體免疫力的一些食物，免疫力顧名思義就是防止傳染病的意思。我們人體的免疫力大多都取決於遺傳基因的問題，但是生活中的環境飲食睡眠的都可以影響我們的免疫力，其中飲食具有決定性的影響力，有些食物可以刺激免疫系統增加免疫力，但如果缺少一些重要的營養成分，可能會影響身體的免疫機能，所以吃東西的時候一定要多加註意。
