免疫力低下怎麼辦,如何提高免疫力,想必大家也是非常的重視了吧。身體能否抵禦疾病的侵襲,取決於免疫系統的強壯程度。免疫力下降會給我們的身體帶來許多麻煩,那麼如何提高免疫力呢,下面我們就一起來看看。
免疫力低下的四大危害
1、衰老
免疫力低下的人一到中年就會容易生病,甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發感冒,加速衰老的發生。曾有研究認爲,人的衰老是無法避免的,年齡越大衰老越明顯。研究認爲只要提高人的免疫力,那麼就會延緩衰老的發生。所以說,免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。
2、患病率高
免疫力低下會導致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力,這容易引起老年人患病。不僅如此,患病之後不容易治癒而且會引發多種併發症。就算治好了疾病,也容易引起復發。
3、癌症
免疫力下降會導致機體的監視能力也出現了下降的情況。一旦免疫監管能力下降,體內的癌變細胞沒有得到“監視”,有大大的機會在體內繁殖,久而久之就導致癌症的發生。
4、艾滋病
也許不少人都知道艾滋病病毒針對的是人體的免疫系統。免疫力低下的人容易被入侵。艾滋病病毒會導致免疫力系統受損,讓你的免疫力沒有抵抗力,這個時候各種傳染病病毒就會趁着免疫力低下的時候輕鬆“攻佔”身體。
提高免疫力的方法
一、管住嘴
拋開目前的食品安全問題不說,想擁有良好身體狀態的成年人必須清楚自己“什麼該吃,什麼不該吃”。不要流連於大排檔和快餐店,這樣無法得到均衡的營養攝取,長期下來,可能會造成肥胖、營養失調,更可能埋下乙肝或高血壓、心臟病等心血管疾病的隱患。選擇新鮮的富含營養的水果、蔬菜、肉類、蛋類作爲每日的主食,是促進免疫力提升的根基。
二、放開腿
放開腿就是指常鍛鍊,研究表明,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可以讓人感覺身體年輕10歲。適合年輕人的鍛鍊方式非常多,一般都可以嘗試,選出自己最喜歡的來加以堅持。跑步是最好的抗衰老運行,彈跳能加強血液循環,最好的減肥運動則是游泳。
三、好睡眠
俗語道“一日不睡,十日不醒”。長期睡眠不足導致免疫力低誘發其他疾病,危害身體。研究表明,中年人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
腦子和身體一樣,越用越靈活。很多人人到中年就感覺記憶力大不如前,主要是因爲平時腦力活動太少。而大腦作爲人體的活動總指揮,如果它失去活力,那整個人再健康也只能算得上“四肢發達,頭腦簡單”了。經常有意識地去做些大腦訓練題,不要放棄學習,能讓你總是保持頭腦清醒。
五、不抽菸
抽菸的危害大家都知道,但菸民的數量卻依然在猛增,特別是年輕人。關鍵原因就在於菸民對抽菸的危害還沒有真正深刻而清醒的認識。抽菸可謂是百害而無一利,統計吸咽的人60歲以後患肺部疾病的比例爲74%,而不吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例僅爲4%。抽菸同時會導致心血管疾病、骨質疏鬆、癌症等,對智力和性能力也有很大危害。所以,爲了提升自己的免疫力,請遠離香菸吧!
免疫力低下的六大表現
1、感冒
免疫力低下的人最容易引發感冒。如果說你一年中感冒無數次,而且感冒期間的時間比較長,治療起來的時候很久纔會好。那麼說明你的免疫力已經在下降,急需提高。
2、動脈硬化
動脈硬化也是免疫力低下常見的一種信號。如果說人到中年的時候血壓突然噴井式的升高,那麼要注意了,這是典型的動脈硬化引起的血管變窄,這個時候你就應該想着怎麼去提高免疫力了。
3、糖尿病
免疫力低下爲何會導致糖尿病呢?我們都清楚免疫系統的運行離不開酶元素,如果說酶元素不足,那麼免疫力就無法保障。而糖尿病的發生也是因爲胰腺內的酶元素不足,因此一旦出現糖尿病那麼就說明你的身體免疫力在下降。
4、皰疹
在這個談艾色變的時代裏,一旦出現皰疹那麼大部分的人都會想到是艾滋病所引起。其實皰疹不一定就是艾滋病,免疫力低下也會導致皰疹的發生,皰疹也是免疫力不全的一個信號。
5、便祕
你知道嗎?便祕也是免疫力低下的一種表現哦。生活中導致便祕的原因有很多,酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫系統不可或缺的元素,因此一旦便祕,那麼也意味着你的免疫力已經出現問題。
6、失眠
如今睡眠不佳的人特別的多,壓力過大是導致失眠的一種原因,但是大部分的失眠患者都是因爲自身的免疫力低下所引起。
免疫力低下對我們的危害極大,因此一旦免疫力低下的症狀,那麼就要及時的去提高免疫力,這對於疾病的預防,抗衰老有着極大的意義。
結語:我們對自己的身體是要好好的護理了,免疫力底下的危害是很大的,所以,爲了自己的身體,各位還是需要多注意調理了。免疫力低下會導致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力,這容易引起老年人患病。不僅如此,患病之後不容易治癒而且會引發多種併發症。就算治好了疾病,也容易引起復發。
