有人說，疫情過後一定要買房，只有這樣纔不會顛沛流離;有的人說，疫情過後一定要囤口罩，因爲這樣纔會得到安全感。不過在這場疫情面前，我們現在最重要的就是提高免疫力，因爲免疫力纔是一個人最大的競爭力，那麼我們如何提高自身免疫力呢?我想先從小事做起吧!
1、吃好營養好
民以食爲天，要想增強身體的免疫力，我們首當其衝就要做好後勤保障工作，也就是說需要保證營養的充足。尤其在這個特殊時期，我們應該牢牢掌握科學的膳食原則各種營養應該均衡攝入，同時餐桌上的飲食應該儘可能的避免特定的幾類食物，做到營養多樣化，在一日三餐中要有主食、牛奶、蛋、魚、肉、豆類、蔬菜、水果等。
除此之外在飯後也別忘了把善存及時安排上，它根據營養學的金字塔幫助人體平衡補充20種營養物質，大大降低了單維補充劑帶來的營養缺失和過剩的問題，適合大多數提高免疫力的人羣。
2、運動身體好
有研究顯示，每次不少於10分鐘的運動即可有效提高身體機能。適合室內進行的有氧運動包括但不限於：快走(繞着家裏某個區域)、跑步(原地跑或繞着家裏某個區域)、健身操、跳舞、跳繩、瑜伽、室內自行車等。
3、睡好心情好
提高免疫力還要制定一個健康合理的作息計劃表，要知道人體睡眠的過程，就是免疫系統開始增強的過程，因此成年人每日的睡眠時長之前保持在7-8個小時，此外還應該保持積極樂觀點情緒，勇敢面對當下發生的挫折與困境!
參考文獻：
哈佛大學中國學生學者聯合會《如何科學提升免疫力》
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