睡眠不好的解決方法需針對具體原因進行選擇，可能與生理性因素有關，一般不用進行治療；也可能是磨牙症、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵等病理性因素導致，注意在醫生的指導下選擇合適的治療措施。
一、生理性因素
如生活或工作中的壓力較大、長期疲勞過度等，容易引發情緒緊張、心情煩躁等表現，同時影響睡眠質量。建議注意臥牀休息，避免長時間疲勞過度，通過調理能夠得到緩解。
二、病理性因素
1、磨牙症
磨牙症與牙合因素、精神因素有關，導致咀嚼肌產生不自主收縮，在睡眠期間牙齒摩擦緊咬，出現睡眠質量下降等情況。首先要進行鬆弛肌肉訓練，必要時遵醫囑服用谷維素片、碳酸鈣D3咀嚼片、烏靈膠囊等藥物，可在一定程度上提高睡眠質量。
2、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵
由於上氣道塌陷或阻塞，導致呼吸暫停，在睡眠期間無法正常呼吸，出現睡眠打鼾、呼吸暫停等情況，致使睡眠質量下降。這種情況需諮詢醫生採用鼻腔手術、齶垂齶咽成形術等方法治療，手術過後定期複診，配合相應護理。
另外，可能是夜驚症等因素引發，身體發病後及時就醫處理。
