失眠是指睡眠時間少於八小時，或者睡眠質量差，由多種因素導致的常見睡眠障礙，引起或促發失眠的原因衆多，應儘快治療。那麼，失眠睡不着有什麼好的方法呢？接下來一起看看吧！
失眠睡不着有什麼好的方法
1、放鬆心情
患者之所以出現失眠睡不着，可能和神經系統功能紊亂有關，可以通過放鬆身心，從而達到調節身心繫統的作用，充分的放鬆，能夠實現快速入睡和提高睡眠質量的效果，可以採取打坐、站樁、慢走的放鬆方法。
2、洗熱水澡
熱水澡可以使血液大量分佈在皮膚上，躺在牀上時身體是由熱變冷的一個過程，而這個過程可以幫助睡眠。
3、保持安靜環境
要保持睡眠環境安靜，溫度適宜、燈光昏暗，令人放鬆的睡眠環境可以緩解精神緊張，幫助患者更快入睡，做到規律睡眠，每天儘量保持同一時間睡覺、同一時間起牀，養成睡眠習慣，可以減少失眠的發生。
4、飲食調節
對於失眠睡不着的患者，飲食方面適當的進行調節，可以選擇吃黑巧克力、全麥麪包、純牛奶等，有利於緩解患者的情緒，也能達到安心入眠的效果。
5、適當服用藥物
部分患者冶療不良，失眠嚴重，也可使用一些鎮靜藥物，臨牀常用藥物主要有艾司唑侖、阿普唑侖，也可用於地西泮和勞拉西泮。艾司唑侖是一種起作用緩慢、維持時間長的長效藥物。阿普唑侖起作用快，維持時間短，主要適用於無法入睡的患者。
相信大家看完上文的介紹後，對失眠怎麼辦已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家。
