人的足底有很多穴位，經常泡腳，可以對穴位起到按摩作用，舒緩緊張的神經，睡眠也會得到很大的改善。要想通過泡腳來改善睡眠，提高睡眠質量，就要學會正確的泡腳方法。下面來推薦一些失眠泡腳最好的中藥方。
取自然水，以礦泉水爲佳，水溫40°C左右。
中醫認爲，失眠的原因，主要是心火不能下交於腎，腎水不能上滋於心，心腎失交，水火不能互濟，以致心火亢盛，熱擾神明，神志不寧而失眠，用40°C的熱水泡腳，其溫和的刺激，對足少陰腎經有良好的調節作用。足底涌泉穴被譽爲腎水之源，浸泡涌泉，激發腎陰之源，並蒸騰上滋於心，有利於心腎交泰，水火互濟，失眠自然消除。
以磁石30克，菊花15克，黃芩15克，夜交藤15克，生龍骨30克，合歡花15克，煎水取汁。
此方取磁石重鎮潛陽，配以生龍骨加強鎮驚安神的功效;菊花散風熱，平抑肝陽，黃芩苦寒清上焦之熱，尤其對胸中煩熱，頭痛失眠效佳，夜交藤安心神，養脈絡，諸藥合用，共奏重鎮安神，除煩，安眠的功效。
以丹蔘20克，遠志20克，石菖蒲20克，珍珠母30克，酸棗仁(打碎)20克，黃連10克，白芍20克，煎水取汁。
此法取丹蔘活血化瘀，清心除煩，配白芍養陰補血，收斂心神，黃連泄心火，清心經之熱，一清一補，有利於心腎交泰，水火互濟，遠志鎮心安神，能驅驚悸，酸棗仁斂汗除煩，清膽火，石菖蒲開心利竅，珍珠母平肝入心，鎮驚安神，諸藥合用，能達到除心火，滋腎水，定心志，安神的目的，對於心火亢盛所致失眠，心煩，心悸，頭暈，健忘等症有較好的效果。
取荷葉，丹蔘各25克左右，紅花10克左右，川椒5克左右。所有藥物加適量清水，煎大概40分鐘，去渣取汁，與1500毫升開水同倒入腳盆中，可以先燻蒸，待溫度適宜時浸泡雙腳半小時，每晚睡前可以泡1次。
此方寧心安神，可以用來治療各類失眠。
合歡皮60克，香附30克，橘皮20克，陳醋20克。
將三味藥同時入鍋加水煎煮半小時，去渣取汁，與陳醋和熱水同時倒入泡腳盆，泡腳大約半小時，每晚臨睡前一次。
此方理氣解鬱，安神催眠，失眠並伴有精神抑鬱者使用效佳。
磁石粉100克，生龍骨粉60克，夜交藤30克，白酒30克。
磁石粉，龍骨入鍋加水先煎煮半小時，然後放入夜交藤繼續煎煮半小時，去渣取汁，與熱水和白酒共同放入泡腳盆，泡腳30分鐘，每晚臨睡前1次。
此方鎮靜安神，主治失眠伴隨心煩，噩夢較多，長期失眠者。
失眠患者正確的泡腳時間通常在睡前半小時。
飯前，飯後1小時內不能泡腳，泡腳時血管擴張，血容量增加，造成腸胃及內臟血液減少，影響腸胃消化功能，飯前泡腳抑制胃液分泌，對消化不利，飯後立即泡腳會造成胃腸的血容量減少，影響消化。
泡腳水的水溫要適宜，建議從低水溫開始，讓人體慢慢適應，水沒過腳背，水溫降低後逐漸添加熱水，保護水溫，直到雙腳變紅，全身有熱感，微微出汗就可以停止了。
泡腳時選擇高一點的腳盆，可以讓熱力薰散到小腿經絡，促進血液流通。
嚴重出血病的病人：比如吐血，便血，腦出血，胃出血，子宮出血等不可以泡腳，因爲泡腳時血液循環加快，易產生出血傾向。
腳部有外傷，水皰，疥瘡，發炎，化膿，潰瘍，水腫和靜脈曲張的病人不建議泡腳，易造成感染。
