鍛鍊後肌肉硬邦邦的需要根據引起症狀的具體病因，對因治療。通常是生理原因，或者缺鈣、肌肉勞損等病理原因導致。
一、生理原因
鍛鍊產生較多乳酸，如果乳酸沒有及時排出會在肌肉中堆積，使肌肉環境發生變化引起上述症狀。可以做些拉伸練習，或者通過熱敷、按摩、拍打僵硬肌肉，緩解症狀。
二、病理原因
1、缺鈣
肌肉收縮、舒張過程需要使用大量鈣離子，如果缺鈣則會造成迎頭硬邦邦，並伴有抽筋等症狀。建議多吃高鈣食物，比如奶製品、瘦肉等。必要時遵醫囑補充碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服液等藥物改善症狀。
2、肌肉勞損
肌肉活動過多、活動強度過高，或者長時間保持靜態姿勢，導致肌肉持續性緊張，引起局部無菌性炎症，形成肌肉勞損造成。建議多休息，可以在醫生指導下通過熱敷、紅外線等治療，促進局部血液循環，使肌肉得到放鬆與修復，使症狀緩解。
除此以外，患有肌強直等疾病也有可能導致。出現症狀後，需要及時到醫院就診檢查，明確具體病因進行治療。
