良好的睡眠質量纔可以讓人更有精神，但是現實生活中有一些患者睡眠質量非常差，改善睡眠質量的有效方法？
改善睡眠質量的有效方法
爲了改善睡眠，可以在睡前喝一杯熱牛奶。牛奶中的色氨酸有助於睡眠。睡前用熱水泡腳，促進體表血液循環，消除疲勞，幫助入睡。如果以上方法對助眠沒有效果，就需要遵醫囑服用安神補腦的藥物。
睡眠質量差的原因有兩個：生理因素和病理因素。生理因素主要是由於患者本身的生活不規律，導致自主神經調節紊亂，從而導致患者的覺醒和睡眠調節異常。針對這種情況，要調整患者的生活節奏，規律作息，避免熬夜和精神刺激。病理性睡眠質量差往往繼發於全身性慢性疾病，其中較爲痛苦的疾病最爲常見。本病的治療需以治療原發病爲主，鎮痛安神爲輔。治療以緩解症狀。
如果出現睡眠質量差的症狀，首先要考慮是不是因爲學習和生活壓力太大。或身體疾病。首先，建議自我調節，比如服用維生素b1、甲鈷胺和安神液。如有必要，可服用鎮靜催眠藥物，如艾司唑侖或唑吡坦。希望這篇回答能幫助到您。
