如何改善我們的睡眠這是大家都是比較關心的，現如今，我們的工作壓力，生活壓力真的是太大了，尤其是90後的我們，我們都經歷了什麼?每天除了工作，就是工作，是啊，不然，我們幹嘛的呢，在這個只看金權的社會，沒有權，那麼，就只能好好的賺錢了，以至於很多人都累的不行，睡眠也失衡了，這是很危害自己的健康的啦，好了，下面就隨小編一起來了解一下該怎麼改善睡眠，都有哪些方法吧!!
改善睡眠的方法
1、不要過飢或過飽，睡前喝點溫牛奶
我們的健康飲食，是建議在晚上的八點以後就不要吃東西了，但是，有些人因爲加班吃飯比較遲，如果這時候不吃飯，睡眠的時候感覺到飢餓也是不容易睡着的，那麼，這個時候可以適當的吃一點餅乾、牛奶或者粥之類的，幫助睡眠哦!
2、睡前1小時不運動，劇烈運動會影響睡眠
在睡覺之前是不適合做運動的，尤其是一些劇烈的運動，如果這個時候做運動，就會讓您的神經容易興奮，如此一來就會影響睡眠，但是，一些輕度的運動是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等，這些運動都是能夠很好的幫助睡眠的哦!
3、泡泡腳：老年人、手腳冰冷者最適合
泡腳是養生最好的方法，很多的老年人都會泡腳養生，但是，年輕人也是可以的，泡腳能夠幫助全身循環，讓我們的感覺到睏倦，可以幫助睡眠，並且在睡前泡完腳之後可以搓搓腳心的涌泉穴，每次搓100下，左右各三輪即可。
這個方法適合老年人、手腳冰涼、腎氣虛弱者。白天操勞過度、容易焦慮抑鬱的人羣，可以用田七、黃柏、雞血藤、丹蔘製成藥包，用來泡腳。
結語：所以，不管社會怎麼變，我們都應該保養好自己的身體，這樣才能更好的生活和工作嘛，以上小編給大家介紹的改善睡眠的方法，大家都瞭解了嗎，對於中老年人來說，改善睡眠的方法就是能保證每天身體都是暖暖的，不能着涼，尤其是晚上睡覺的時候，這樣才能更好的睡覺啦！
