現在的生活條件越來越好，但隨着年齡的增長，每個人的身體都會有一些變化，尤其是一些中老年人，經常患有骨質疏鬆症。骨質疏鬆症是一種非常常見的骨病，患此病時，骨骼會變得非常脆弱，患者更容易骨折。那麼骨質疏鬆吃什麼？
骨質疏鬆吃什麼
骨質疏鬆可以吃黑芝麻，黑芝麻富含鈣，是一種很好的補鈣劑。因此，經常吃黑芝麻可以有效預防骨質疏鬆症。黑芝麻還有很好的養生作用，非常適合中老年患者。也可以吃一些芝麻糊，這也有同樣的效果。海米營養豐富，其中蛋白質和微量元素含量最多。海米是一種常見的海鮮，其鈣元素能有效保護人體骨骼。從而達到預防骨質疏鬆的效果，這樣患者就可以多吃海米了。
魚類是一種營養價值很高的肉類食品。富含氨基酸，能有效促進人體蛋白質的合成。魚類富含礦物質和微量元素，能延緩衰老，預防骨質疏鬆。植物油含有豐富的營養成分，其中鐵和鈣含量最高，所以平時可以多吃植物油，可以增強骨骼，預防骨質疏鬆。大豆的蛋白質含量很高，優質大豆的蛋白質含量高達40%以上。此外，大豆含有人體所需的氨基酸、精氨酸和賴氨酸，這三種物質是人體合成蛋白質的重要原料。大豆富含微量元素和礦物質，尤其是鐵和鈣，能有效預防貧血和骨質疏鬆。
建議骨質疏鬆患者及時戒菸戒酒，正確安排飲食，不要暴飲暴食。希望這篇回答能幫助到您。
