失眠是一種非常普遍的現象，如果失眠發生時間長，我們應該注意它，因爲它可能是一種疾病。如果長期沒有改善，會導致人體功能明顯紊亂，影響患者的生活。那麼什麼治失眠最有效？
什麼治失眠最有效
失眠的症狀可能與神經衰弱有關，也可能與日常飲食習慣、過度的精神壓力、情緒不穩定等有關。一般應該多吃酸棗仁、紅棗、核桃、香蕉、杏仁、牛奶、小米等具有鎮靜作用的食物。以保持穩定的情緒，避免焦慮。如果入睡困難，可以根據醫生的建議服用佐匹克隆、安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等藥物。
平時保持情緒穩定，避免焦慮，參加散步、慢跑、快走等有氧運動。睡前用溫水浸泡雙腳，按摩足下涌泉穴。躺在牀上聽舒緩放鬆的音樂，也有利於改善睡眠症狀。治療失眠的最佳藥物是滋養神經的藥物，如甲鈷胺片、谷維素或維生素B，這些都很好。然而，如果失眠頻繁發生，則被認爲是由自主神經紊亂引起的。因此，有必要通過按摩和鍼灸緩解，從而有效控制疾病。在此期間，注意保持良好的情緒。
平時可以多喝熱牛奶或高鈣食物，這有利於疾病的恢復。希望這篇回答能幫助到您。
