晚上睡不着、睡得淺、睡覺老是醒、睡眠質量差——都是失眠
因爲成因複雜,越來越多的年輕人也加入了失眠大隊,失眠不再只是上了年紀纔有的困擾。基本上每個年齡段的人都會患上失眠。
中醫學認爲,治療失眠的關鍵在雙腳上。經過幾千年的經驗總結認定,刺激和按摩足底,對治療各種類型的失眠都有很好的療效。
按壓足趾尖:
次 數:反覆到有了睏意。
方 法:用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖,再從小拇趾摁壓回來。
建 議:如果有夥伴,可以協助操作,方便更快進入睡眠狀態了。
按摩失眠穴:
次 數:大概100次左右,按摩時候不用糾結次數。
方 法:用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳後跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。
建 議:可由同伴協助。
按揉三陰交:
時 間:10分鐘。
方 法:用大拇指指腹適度按揉該穴位。
熱灸涌泉穴:
時 間:10天爲1療程,一般1個療程即可見效。