失眠真的是比較痛苦了,想睡覺可是眼睛總是閉不起來了,如果不睡覺,,第二天醒來不僅精神不好,還會影響你一整天的學習和生活。今天,小編就爲你好好的介紹一下失眠的治療方法,失眠偏方還有失眠吃什麼食物。
如何有效治療失眠
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態
對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度
保持人的正常睡醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制
如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉
有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠
衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等,避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示
可玩一些放鬆的活動,也可反覆計數等,有時稍一放鬆,反而能加快入睡。
治療失眠的食物
龍眼肉
龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。
桑葚
桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。
核桃
核桃是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調,睡前食用。
蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸,還有濃郁的芳香。可誘發機體產生血清素,有助於人們進入夢鄉。
蓮子
蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分,具有鎮靜作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。
結語:這些治療失眠的方法你都瞭解了吧,其實,我們在生活中也是需要多注意護理身體的。哪些食物對治療失眠效果好,本文也都介紹了,再次,小編也希望大家都能好好的瞭解一下,失眠的痛苦是很多人都體會過的,如果你不想在體驗的話,那就得多瞭解一下這食物了。
