免疫力是機體抵抗外來入侵，維持體內環境穩定的能力。經常感冒可能是因爲機體免疫力下降，對外界病原體和溫度變化的抵抗力下降。那麼老感冒怎麼增強免疫力？
老感冒怎麼增強免疫力
通常可以通過保持良好的睡眠節奏、保持飲食平衡、堅持每天適量的運動、放鬆心情、維持腸道健康、保持良好的個人衛生習慣、注射疫苗等措施來提高自身免疫力。保持良好的睡眠節奏：充足的睡眠有助於恢復體力、充實精力，提高機體免疫力。熬夜可能會破壞人體免疫系統，降低機體免疫力，容易感染病毒。飲食均衡：建議飲食多樣化，均衡肉類，充分攝入蛋白質。提倡以雞、鴨、魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質爲主，適當攝入豬、牛、羊等瘦肉，保證食物中鐵的攝入。可以適量增加新鮮水果和深色蔬菜的攝入。
每天堅持適量運動：規律的日常活動和運動能增加人體肌肉量，維持營養狀況。例如騎自行車、羽毛球、游泳、瑜伽等。積極的心態不僅可以減少人的壓力，還可以促進睡眠。在情緒轉換中增加或激活免疫細胞，提高免疫力。
