痛經，是最常見的婦科症狀之一。指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，並伴有腰痠或其他不適症狀，嚴重影響我們的生活。引起痛經的原因很多，如內分泌失調、子宮異常等。那麼如何緩解痛經呢？接下來就爲大家解答這個問題。
如何緩解痛經
1、調節飲食
痛經可通過調節飲食來緩解。可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，也可吃一些香蕉來減輕痛經。因爲香蕉中富含維生素B6，有穩定情緒、減輕腹部疼痛的作用。還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質，也能幫助緩解經痛。
2、艾灸緩解宮寒痛經
艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制。可謂虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。
3、喝紅糖水
對於月經量少、月經不通暢、月經出現血塊以及痛經的患者來說，喝紅糖水有好處，可以緩解痛經達到活血化瘀，促進月經的快速排出，減少殘留月經產生的炎症。
4、注意保暖
出現痛經時，首先就是要注意保暖，保持身體的溫暖是很有必要的。因爲身體暖和了就可以加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。還應多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋或用艾條炙小腹，對於緩解痛經是很不錯的。
以上即是對如何緩解痛經的介紹，緩解痛經的方法有調節飲食、艾灸緩解宮寒痛經、喝紅糖水以及注意保暖。希望以上內容對您有幫助。
