痛經的出現也讓人覺得無法忍受，所以有些人爲了改善緩解痛經，就會選擇服用止痛藥的方式，但是長時間服用止痛藥也會出現依賴性，對個人健康也會產生影響。必須要選擇正確的方式，要想達到緩解痛經的作用。那麼，怎樣緩解痛經呢？下面就來一起了解一下吧。
怎樣緩解痛經
1、痛經患者儘量少喝咖啡
現代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛好，事實上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
2、經期飲酒會加重痛經
無論出於什麼理由，經期都儘量告別酒精。月經期間原本更容易出現水腫，喝酒則會令這個問題變得更嚴重。不要使用解尿劑;許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
3、經期保持溫暖可緩解經痛
很多痛經女性都有過這樣的經驗，痛經特別嚴重時加多一件衣服或對腰腹部做按摩能夠減輕疼痛感。這是因爲保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。
4、月經來潮前期適當運動可緩解經痛
月經來潮前一半能感覺到腰腹部稍微有些腫脹，這個時候多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
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