痛經是很令人煩惱的一件事，每個月都有那麼幾天痛經更是讓人心情不暢快，痛經是一件非常痛苦的事情，有些人痛起來直不起腰，所以一定要學會緩解痛經的方法。那麼，怎麼緩解痛經有效呢？下面就一起來看看吧。
怎麼緩解痛經有效
1、補充維生素
有專家研究表明，維生素B6可以有效緩解經前緊張、腹痛、不穩定的情緒，還有助於睡眠。所以在經期前幾天可以多吃些香蕉，因爲香蕉中含有豐富的維生素B6，可以減輕經期腹痛的症狀。
2、注意保暖
女性痛經大多數是由於宮寒和經血阻塞引起的，因此在出現痛經的時候，可以用熱水袋敷在腹部來暖肚子，幫助經血排出，可以有效緩解痛經症狀。在平時要注意不要喝冷飲。
3、生姜紅糖水
女性痛經時喝生薑紅糖水，特別有效。因爲生薑屬於熱性食物，有祛痰、去寒的功效，紅糖有刺激血液循環，和加速血液循環的作用，痛經時喝一杯紅糖生薑水，可以有效緩解疼痛的症狀。另外，在月經期間可以喝少量的紅酒，紅酒可以加快經血的排出，緩解痛經症狀，還可以使膚色變得紅潤有光澤。
以上就是對於怎麼緩解痛經有效的回答。痛經最主要的原因是宮寒引起的，因此女性朋友在平時要多注意，不要吃涼性東西、平時可以做做暖宮，可以預防痛經。希望這篇回答對您有幫助。
