現代社會競爭激烈，生活壓力大，因此患失眠的人也越來越多。失眠不僅會使人沒有精神，還會影響人的身體健康，引起多種疾病。需要及時調理治療，養成良好的生活方式。那麼，怎樣改善睡眠呢?
怎樣改善睡眠
改善睡眠質量通常可以採取以下的方法：1、患者首先需要調整自己的心理狀態，避免過度的勞累以及精神長期處於緊張焦慮，甚至抑鬱的狀態。2、需要保持環境的安靜，舒適和避免聲音和光線的刺激。3、需要調整自己的生活習慣，比如在睡前儘量不要喝濃茶，咖啡和含酒精的飲料。4、需要結合適當的體育鍛煉，比如散步慢跑，打太極拳等等。5、如果出現嚴重的失眠情況可以考慮口服鎮靜催眠的藥物。
想要改善睡眠也可以吃一些食物來改善：如小米、南瓜、黃豆、玉米、木瓜等等增加脾胃的吸收，有利於提升胃的消化能力；葡萄、大棗、龍眼等等能夠起到滋陰養胃，營養神經的作用；平時可以多喝牛奶，有利於在睡眠時讓大腦產生睡意，對失眠有很大的幫助。
以上就是對怎樣改善睡眠的回答，希望這篇回答對您有幫助。
