如果在晚上睡覺的時候打呼嚕，不僅會影響到自己的身體健康，也可能會因爲這樣而影響到其他人。所以，很多有晚上打呼嚕的人都希望可以選擇到合適的方法來幫助自己，讓自己的打呼嚕問題能夠得到改善。那麼，怎麼治打呼嚕最有效呢？接下來就爲大家解答這個問題。
怎麼治打呼嚕最有效
1、調整睡姿
在睡覺的時候要儘可能選擇側臥睡覺，避免出現仰面睡覺的情況，因爲如果仰面睡覺就會導致咽喉部位出現阻礙，這種情況出現以後，睡覺的過程當中呼吸也就會變得不順暢。所以，想要解決打鼾問題的朋友，建議要注意結合自己的情況調整自己的睡覺姿勢。
2、食用蔥白
在每天睡覺之前把一截新鮮的蔥白咬碎，之後將其吞下去，這樣連續服用一個星期，如果發現有效果就繼續堅持使用，這種方法幫助改善打呼嚕問題效果很不錯。但是，在使用這個方法的時候要注意不能太過，要根據自己的實際情況來看用量多少。
3、戒菸戒酒
吸菸、飲酒都會導致血壓升高，從而導致肌肉鬆弛，使呼吸道變得狹窄，更會降低免疫力，導致咽喉發炎、腫脹、進而會堵住呼吸道，非常不利於呼吸，這樣很容易導致打鼾。另外乾燥的環境也會造成打呼嚕的症狀，多喝水可以滋潤喉嚨，可以起到很不錯的緩解打呼嚕的作用。
4、睡前漱口
睡前將漱口液用溫水稀釋後漱口，能夠有效的緩解或消除打鼾症狀，因爲漱口液張含有一種樹脂油，能夠有效的提高咽喉粘膜的血液供給，讓咽喉粘膜保持充分供血狀態，就不會導致軟齶和懸雍垂鬆弛，這樣就不會導致打鼾或者可以減弱打鼾症狀。
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