打鼾是一種非常普遍的現象,所以很多人認爲打鼾是一種正常現象,不把它當回事,甚至認爲打鼾是睡眠良好的表現。事實上,打鼾對身體有害。那麼,打呼嚕怎麼緩解?
打呼嚕怎麼緩解
緩解打鼾的常用方法如下,自我緩解,控制體重、適當鍛鍊、側睡、擡頭、戒菸、戒酒等。睡前儘量不喝酒,不喝濃茶和咖啡。酒精、鎮靜劑、安眠藥和抗過敏藥物會減緩呼吸,放鬆肌肉,並導致咽部軟組織阻塞呼吸道,導致打鼾。無創正壓通氣治療,如果打鼾伴有短暫性呼吸暫停,可能是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。可採用無創氣道正壓通氣治療。睡眠期間,使用呼吸機並給予鼻持續氣道正壓通氣,可有效消除夜間打鼾。改善睡眠結構,改善夜間呼吸暫停和低通氣,糾正夜間低氧血癥,改善白天嗜睡、頭痛、記憶力減退等症狀。
還有主要包括耳鼻咽喉外科和口腔頜面外科。目的是糾正鼻和咽的解剖狹窄,擴大口和咽的面積,消除上呼吸道阻塞,減少氣道阻力。手術包括鼻手術、咽手術、正畸手術,如下頜前移、下頜前移等。口腔矯治器,對於不願意使用呼吸機或手術的患者,可以使用口腔矯治器進行治療。