打呼嚕，與上呼吸道阻塞密切相關；有必要觀察是否有增生，如腺樣體肥大、鼻息肉、慢性扁桃體腫脹、增生等疾病。當打鼾時，可能會發生呼吸道狹窄。那麼，怎樣可以不打呼嚕？
怎樣可以不打呼嚕
當枕芯不需要太高而無法入睡時，患者應選擇寬度比適中的枕芯，而不是太高。有人認爲枕芯可以促進吸氣能量。事實上，這是一種錯誤的做法。枕芯太高會使打呼嚕越來越嚴重。如何選擇枕芯？在選擇枕芯時，應該選擇柔軟且有延展性的枕芯。枕頭的高度應以一側的肩寬爲基礎，這有利於吸入營造良好睡眠質量的自然環境良好的睡眠質量的自然環境可以讓睡得更快，睡得越來越香。打呼嚕的人通常鼻孔和喉嚨乾燥。在臥室裏安裝一個空氣加溼器可以讓鼻孔睡得更快，睡得更香。
牀墊不必太軟。這很舒服，但對脊椎和打呼嚕沒有好處。打呼嚕者使用的牀墊不應太軟。最好選擇硬牀墊。注意睡眠質量。每個人都有自己習慣性的睡眠質量姿勢。對於打呼嚕者，最好採用側睡姿勢的睡眠質量，正確的臥位是最佳選擇。如果不習慣側睡姿勢，可以用一種小方法養成側睡習慣，即在睡衣後面縫一個小口袋，然後放一個小硬塊。可以選擇放什麼，比如羽毛球、足球、小硬塊等等，也就是說，在的背上縫一個小口袋，然後放一個小硬塊。
睡前喝些純蜂蜜。純蜂蜜是潤喉的好幫手。睡前喝一些純蜂蜜可以幫助滋潤喉嚨，保持呼吸順暢，防止打呼嚕。希望這篇回答能幫助到您。
