如果發生了腰肌勞損：第一、要休息，要讓肌肉放鬆，因爲只有放鬆，它纔有修復的空間。第二、避免久坐、久站、彎腰、負重。
第三、適當的口服一些抗炎鎮痛的藥物，比如芬必得、洛索洛芬、西樂葆這樣的藥物，疼痛症狀會得到明顯的改善。
當然，還可以輔助物理治療，比如做一做熱敷、中頻治療。也可以到正規醫院找專業理療師做一做推拿按摩。通過這樣一些治療，大部分腰肌勞損患者的症狀，都能夠得到一些明顯的改善。
