乳汁爲臟腑氣血所化，氣血充足則乳汁豐沛，若氣血虛弱則乳汁缺乏，以下幾個食譜，可促進新媽媽乳汁分泌，有很好的下奶作用，不妨試一試。
原料：豆腐200克，紅糖、酒釀各50克。
做法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮約15分鐘即可使用，每日可服2次。
功效：養血活血，催乳發奶，清熱解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮的復舊，有利於產後惡露的排出。
原料：黑芝麻15克，甜酒50克。
做法：將黑芝麻炒熟，研磨成細末。將甜酒放入鍋內，加入適量清水，並將黑芝麻放入拌勻，煮約15分鐘，即可食用。
功效：養肝補血、催乳下奶。
原料：豬蹄兩隻，大豆100克，鹽、味精適量。
做法：將豬蹄洗淨，剁塊，放入鍋內煮開。大豆洗淨，加水1000克，用小火煮2小時，放入豬蹄燒開，改用小火燉至豬腳熟爛，調味即可。
功效：健脾生乳、養血益體，對於母體恢復有極好的促進作用。
原料：鯽魚兩條，雞蛋3枚，鹽、薑末。
做法：鯽魚去鱗去內臟洗淨。鍋內倒入清水，加入鯽魚、姜及鹽，煮20分鐘左右，打入雞蛋，調味即可。
功效：生精養血、補益臟腑、下乳催奶，既可增進乳汁分泌，又能促進母體恢復。
乳汁爲臟腑氣血所化，氣血充足則乳汁豐沛，若氣血虛弱則乳汁缺乏，以下幾個食譜，可促進新媽媽乳汁分泌，有很好的下奶作用，不妨試一試。
原料：豬蹄、大紅棗、花生米、姜、鹽各適量。
做法：豬蹄洗淨，紅棗、花生米用水泡透。鍋內加水適量，燒開，放豬蹄，紅棗、花生米、生薑，燉一小時左右，調味即可。
功效：補血益氣，強身通乳。
原料：烏魚1條，絲瓜300克。
做法：烏魚剁塊，絲瓜切段，姜切片。鍋內放油，煎魚塊至微黃，加水，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸，改小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約2分鐘，調味即可。
功效：溫補氣血，生乳通乳。
原料：老母雞1只，穿山甲（炮製）60克。
做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內，入鍋，加水及調味料，燉至肉爛即可食用。
功效：穿山甲性味鹹涼，通經下乳。雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。
原料：花生米30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，紅糖適量。
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水煎煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可。
功效：通草能利小便，下乳汁，與王不留行合用，治療乳汁不足。
