要想孩子健康一定要注重飲食健康，要注意葷素搭配均衡，最好採取少食多餐的原則，不要暴飲暴食，同時還要堅持體育鍛煉，這樣能增強體質和免疫力，只有養成了良好的飲食習慣，寶寶纔會健康的成長。
兒童每天對食鹽的生理要求是比較低的，如果經常吃太鹹的食物，會損傷孩子的動脈血管和腦組織的血液循環，會影響孩子的記憶力和智力，會導致記憶力下降，而且大腦容易過早老化。
含鉛的食物主要有爆米花和松花蛋等，鉛是腦細胞的一大殺手，經常吃含鉛的食物就容易導致大腦神經受到損傷，就會出現記憶力和智力下降的現象。
鋁對身體的健康會造成影響，油條中的明礬就是含鋁的無機物，所以平時不能多吃油條，其它含鉛的食物也是不可以吃的。
油炸食品和醃製食物含有過氧脂質，聚集在體內就會導致代謝酶系統遭到損傷，會出現大腦早衰或者智力下降。醃製食物，比如薰魚和燒鴨以及烤雞之類的食物，含過氧脂質過多，所以小孩子最好不吃。
要想孩子健康一定要注重飲食健康，要注意葷素搭配均衡，最好採取少食多餐的原則，不要暴飲暴食，同時還要堅持體育鍛煉，這樣能增強體質和免疫力，只有養成了良好的飲食習慣，寶寶纔會健康的成長。
新鮮的水果和蔬菜含有大量的維生素和各種微量元素，可以多吃蘋果和火龍果和無花果等溫性水果，這樣可以起到促進消化和促進食慾的作用，而且能夠起到清熱排毒和活血化瘀的作用，能夠促進寶寶的生長髮育。
可以多喝牛奶，補鈣，補鋅，而且應該多吃蛋類食物和豆製品，還應該多吃花生核桃仁之類的食物，這些食物都有利於孩子的生長髮育，特別核桃等堅果類食物應該多吃，能夠起到益智補腦的功效，有利於寶寶大腦發育的。
