睡眠對孩子的生長髮育尤其重要，很多父母有晚睡的習慣，間接也影響到了孩子，殊不知，兒童晚睡，對身體的危害大。
研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天因素。而在這30%的後天因素中，睡眠的影響佔第一位。晚睡或睡眠不足都會使孩子的腦下垂體減少生長激素的分泌，影響孩子身體發育，個子長不高。
晚睡的孩子在第二天經常會有晚起的習慣，這很容易讓孩子漏掉早餐。等到吃中午飯的時候，孩子要麼會一下子吃很多，要麼會食慾不振。這種作息不規律的孩子體重很容易兩極分化。
睡眠不足會還會讓孩子的情緒處於亢奮狀態，情緒亢奮則會導致血壓、呼吸、心跳加速。如果孩子長期處於過度亢奮的狀態下，會發一系列的心血管疾病。即使孩子現在沒有發病，也有可能爲將來埋下心血管疾病的種子。
肝臟從每天的下午三點到次日凌晨三點，會進行“同化作用”，把肝糖儲存起來，在凌晨三點以後透過膽囊的分解作用，把肝糖轉化爲葡萄糖，供應孩子身體第二天的活動之需。
如果孩子平時睡得太晚，肝臟本應進行的同化作用就會被逆轉，它會把原本要儲存起來的肝糖轉變成葡萄糖消耗掉，來供應孩子熬夜活動的需要。等到第二天的時候，孩子體內所需要的葡萄糖就可能會不足。長期晚睡的孩子，肝臟功能勢必會減弱。
睡眠對孩子的生長髮育尤其重要，很多父母有晚睡的習慣，間接也影響到了孩子，殊不知，兒童晚睡，對身體的危害大。
長期無法早睡的孩子，會處於比較疲憊的狀態，身體抵抗力也跟着下降，因此很容易小病不斷。而且良好的睡眠還能強化孩子腦部功能，讓孩子經常保持在最佳狀態。
常言道：早睡早起身體好。從肝臟的同化作用來說，孩子在晚間6：30~8：00之間就應該入睡，在這一時間段入睡，纔算是真正的“早睡”。然而，在現實生活中的很多原因，我們無法讓孩子睡得那麼早，那麼至少，九點，我們應該讓孩子休息了。
孩子之所以晚睡，多半是受父母和家人的影響。因此，父母以身作則纔是孩子最好的榜樣。如果父母真的沒辦法早睡，也應在孩子入睡前做一下犧牲，關燈陪孩子一起睡下，等孩子睡後再忙自己的事情。一般來說，一個星期左右，孩子就可以形成一個良好的睡覺習慣。
孩子良好的睡眠習慣不會自動形成，它是需要在成人的協助下才能養成的，因此，千萬不要指望孩子能夠玩累了自己睡。如果到了睡覺時間孩子還不想睡，成人則需要多花一點心思，準備一個固定的睡覺儀式，像是講牀邊故事、讀兒歌等，都可以很好地安撫孩子的情緒，幫助孩子入睡。
