第一步：泡腳
在按摩三陰交之前，須熱水泡腳10分鐘左右，熱水要漫過三陰交穴位。三陰交處於腳踝附近，屬於脾經溼氣、肝經風氣、腎經寒冷之氣交匯於此，故四季都處在寒涼環境中，只有熱水泡腳血脈暢通，按摩才能起到事半功倍的效果。
第二步：塗抹橄欖油
三陰交處於內踝上4指自幅寬，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。由於此處皮膚乾燥，塗抹橄欖油按摩皮膚不易受傷。
第三步：按摩
每天中午11點鐘，按摩左右腿三陰交穴各10分鐘，晚上9點鐘，按摩左右腿三陰交穴各10分鐘。按摩時手法要輕柔沉穩，以順時針方向按摩爲佳。按摩之後要順着脛骨向下推理2分鐘，梳理一下經絡。
疏通經絡
做完三陰交的按摩之後，要從血海穴往下推經絡。用雙手虎口按壓雙腿向下推壓，將下肢血脈疏通，可以增強按摩三陰交的效果。推壓要做二組，每組推壓25次。
擠壓疏通經絡
推壓之後，要做下蹲動作，這個動作可以將下肢血脈向上擠壓，以達到疏通經絡的目的。通過下蹲，經絡關係完全被激活，血脈暢通，一身輕鬆。從而達到養生健身的目的。
